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2019-07-02  新锦江娱乐手机app

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“糟糕,今天的活又没干完!

“可是计划里今天是可以完成的,对吗?

“唉,别提了,正准备做呢,就被各种事耽搁了。

“被什么要紧事耽搁了?

“额,都是些小事,比如微信消息、朋友圈、微博、新闻头条之类的,还有些其他的乱七八糟的事。

“你这算是拖延症的一种了。

“这是病吗?那还有救吗?

回答这个问题之前,先了解下什么是拖延症。下面是百度百科给出的解释:

通俗地说,拖延症就是你已经计划好要做一件事情了,但是你就是拖着不去做,同时还会因为事情没有按计划去做而表现出诸如自责和负罪感之类的负面情绪。

1. 导致拖延症产生的原因

1)注意力不集中

开篇的对话已经很生动地表述了注意力不集中引起的拖延症。下面再举个非常简单的、可能大家都多少有所体会的例子。

读书的时候,老师已经交代作业要在上课之前交上去,可是前一天晚上因为看电视啊、玩游戏啊、吃水果啊之类的原因就是拖着没有完成,结果去上学的路上心里直打鼓,害怕、担心、紧张,甚至还会有些自责:怎么没有把作业完成就去睡觉了,真是太不应该了。

2)没兴趣

吃过晚饭,碗筷都放在那,可就是不想去洗,然后就拖着,到实在是必须要洗了才三下五除二地去处理。洗个碗而已,有那么难吗?没有。那为什么要拖着不去做呢?因为没兴趣。

对于一个喜欢打游戏的人来说,为了获得更好的装备,组装个电脑也是分分钟就能做好的事,绝对不会一拖再拖。碰上自己爱豆的签售会、演唱会之类的,千山万水都不是阻隔,哪还有拖延的时间?这就是兴趣使然。

3)畏难

寒冷的冬天,没有热水,只能用刺骨的冷水洗衣服,想想都难受,那就等等再洗吧。写文章好难,反正还没到截止日期,明天再说吧,明日复明日,终于拖到了deadline(截止日期)。

四象限事务的处理要诀

对于第一象限:立刻、马上、抓紧执行。处在这一象限的事务,在时间的紧迫性和事件的影响度上都占有关键的一面,所以没有时间留给你拖延,否则既耽误了时间,又会造成不好的影响。

对于第二象限:先规划,后执行。处在这一象限的事务,不具有时间的紧迫性,但具有关键的事件影响度,所以在没有规定完成时间的前提下,可以暂且做好打算再出发。

对于第三象限:可授权别人做,可亲自做。处在这一象限的事务,具有时间的紧迫性,但不具有关键的事件影响度,所以当自己没有时间去做时,可以找到适合的人帮助你执行,不必事必躬亲。

对于第四象限:直接不做。处在这一象限的事务,既没有时间的紧迫性,也没有关键的事件影响度,所以干脆晚点做,或者不做就好了。

注意事项

及时梳理出事件的紧急性和重要性是很必要的,不要让自己像个救火队员一样一直都在处理紧急的事。

重要但不紧急的事才是核心。这一象限的事务是有恒久持续力的,在你的生命中肯定占有很高的地位。例如,一两个月后的重要考试,成就作家梦的每日阅读量。

不要误把紧急但不重要的事归到第一象限,有的时候有些事看起来很紧急,可是对你来说却并不是那么重要,那么请对他们来说很重要的人来帮忙处理就可以了。

不重要且不紧急的事,可以作为生活的调剂品,用于适当放松紧绷的神经,但不要沉迷。

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